๊ฐํ์ ๋จ์์ด๋?
- Oct 9, 2018
- 2 min read
45. ๊ฐํ์ ๋จ์์ด๋?

16์๊ฐ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ํ๋ ํ์๊ฐ ์ง๊ธ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์ ๋ง ๊ด์ฐฎ์์ง ์์๋ณด๊ธฐ ์ํด ๋ด์ํ๋ค. ์ด ํ์๋ ์์นจ์ 6์์ ๋จน๊ณ , ์ ์ฌ์ 10์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 2์์ ์ ๋ ์ ๋จน๊ณ ์์๋ค. ์ฒด์ค์ด ๋ง์ด ๋๊ฐ์๋๋ฐ ์ด๋ ์กฐ์ ๊ณผ ์ด๋์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ์๋ ์ฑ๊ณตํ์ผ๋ ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก 20ํ์ด๋๋ฅผ ๋นผ๊ณ ์ถ์ด์ ์ด๋ ๊ฒ ์์ฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ ์์ํ๋ค๊ณ ํ๋ค. ์ด ํ์์ ๊ณ ๋ฏผ์ ์ฒด์ค์ ๋น ์ก์ง๋ง ์ ์งํ๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ต๋ค๋ ๊ฒ์ด์๋ค. ์ง์ฅ ์ํ์ ํ๋ฉด์ 2์๊น์ง ์ ๋ ์ ๊ผญ ๋จน์ด์ผ ํ๋ฏ๋ก, ๋ง์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ๋ํ ์คํ์ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ํ ๋ ๋์ ๋ฌด๊ฒ์ ์ญ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค๊ธฐ๊ฐ ๋งค์ฐ ํ๋ค๋ค๊ณ ํ๋ค.
โ๋น๋ง์ ์ง๋ณ์ด๋คโ๋ผ๊ณ ๋ฏธ๊ตญ ์ง๋ณ ๋ณธ๋ถ(CDC:Centers for Disease Control)๋ ๋งํ๊ณ ์๋ค. ์ง๊ธ ํ์ฌ ๋ฏธ๊ตญ์ธ ์ธ ๋ช ์ค ํ ๋ช ์ ๋น๋ง, ํ ๋ช ์ ๊ณผ๋ค ์ฒด์ค์ด๊ณ ๋๋จธ์ง ํ ๋ช ๋ง ์ ์ ์ฒด์ค์ด๋ผ๊ณ ํ๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด์ ๋ก ๋ค์ด์ดํธ ์ํ, ์ฝ ๋ฑ์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์์ฒญ๋ ๋น์ฉ์ ์๋นํ๊ณ ์๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด, ๊ณผ์ฐ ์ผ๋ง๋ ๋ง์ ์ฌ๋์ด ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์ฒด์ค ์กฐ์ ์ ํ๋ฉฐ, ๊ทธ๊ฒ์ ์ ์งํ ๊น? ์ฐ๊ตฌ์ ์ํ๋ฉด 95%๋ ๋ค์ ์๋ ์ฒด์ค์ผ๋ก ๋์๊ฐ๋ค๊ณ ํ๋ ํ์จ๋ถํฐ ๋์จ๋ค. ๋จ์๊ฐ์ ๋นจ๋ฆฌ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป๊ณ ์ถ์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋งค์ผ ์๋ก ๋์จ ๋ค์ด์ดํธ์ ์๊นํ ์๋ฐ์ ์๋ ๊ฒ์ด๋ค. ๋จ์์ ์๋ก์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋๋ค. ์ข ๊ต์ ์ผ๋ก๋ ํํ๊ณ 1900๋ ๋ ์ด์ ๋จ์์ด ์ฅ์ ์ถ์ ์ฐ์ฅํ๋ค๋ ๋ณด๊ณ ๋ ์์๋ค. ์์ง ์ ํํ ๊ธฐ์ ์ด ๋ฐํ์ ธ ์์ง๋ ์์ง๋ง ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ ํ ๊ฒฝ์ฐ์ ์ธ์๋ฆฐ ๋๋๊ฐ ๋ฎ์์ง๊ณ ์ฅ์ ํด์์ํค๊ณ ์ผ์ฆ์ ๊ฐ๋ผ์ํ๋ค๋ ์ฃผ์ฅ์ด๋ค. ๊ฐํ์ ๋จ์์ ํฌ๊ฒ 1) ํ๋ฃจ ๊ฑธ๋ฌ์ ํ๋ ๋จ์ 2) ์กฐ์ ๋ ๋จ์ 3) ์๊ฐ ์กฐ์ ์ ๋จ์ ๋ฑ ์ธ ๊ฐ์ง๋ก ๋๋๋ค. ์กฐ์ ๋ ๋จ์์ด๋ ์ผ๋ช 5:2 Diet์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋๋ฐ ์ผ์ฃผ์ผ์ 2์ผ ๋จ์์ ํ๊ณ ๋์ ํ๋ฃจ ํ์๋์ 20-25% ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉฐ ๋๋จธ์ง 5์ผ์ ์ ์ ์์ฌ๋ฅผ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ค. ์ต๊ทผ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ํ๋ฉด, ๊ฐํ์ ๋จ์์ด ์ฒด์ค ์กฐ์ ์ ๋๊ณ ์๋ฉด์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ํ๋ค. ๋ํ ๋น ์กฐ์ ์ ์ ํ๊ณ ์ค๋ ์ด ์ ์๋๋ก ๋๋๋ค๊ณ ํ๋ค.
๊ฐํ์ ๋จ์์ ๋ถ์์ฉ์ ๋ฐฐ๊ณ ํ, ํ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ผ๊ฑฐ๋, ์ ์ ๋ถ์, ์ ์๋์ง์ฆ, ์ ๋ฌด ์ํ ๋ฅ๋ ฅ ๊ฐ์ ๋ฑ์ด ์์ ์ ์๊ณ , ์์ด ์ฅ์ ์งํ์ด ์๊ธธ ํ๋ฅ ์ด ๋งค์ฐ ๋๋ค. ๋จ์ํ๊ณ ๋ค์ ๋ ์ ํญ์์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด๋ค. ๋ํ, ์ธ์๋ฆฐ ์ฃผ์ฌ๋ ์ธ์๋ฆฐ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์ง์ํค๋ ๊ฒฝ๊ตฌ ํ๋น์ ๋ฅผ ๋จน๋ ๋น๋จ ํ์์๊ฒ๋ ์ ํ๋น์ด ์ผ์ด๋ ์ํ ๋๋ฌธ์ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ๊ถ์ฅํ์ง ์๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋, ์ผ๋ถ๋ ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ์์ ๋กญ๊ฒ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋งค๋ ฅ์ ๋๋ผ๊ณ ์ด๋ฌํ ์ด์ ๋ก ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ ์ด๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ณด๋ค ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ ํธํ๋ค. ํ์ค ์ธ์๋ฆฐ ๋๋๋ ์์ฌ ์ ์ ๋นํ ์์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋๋์ด ๋จน์ด๋ ์ถฉ๋ถํ ์กฐ์ ํ ์ ์๋ค. ๋ํ, ๋ฌด์๋ณด๋ค๋ ๋นจ๋ฆฌ ๋จน๋ ์ต๊ด์ ๊ณ ์น๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํ๋ค. ๋นจ๋ฆฌ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ชธ์์ ๋ง์ด ๋จน์ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๊ณ ๋ง์ ์์ ์ธ์๋ฆฐ์ด ๋ถ๋น๋์ด ํ์ค ์ธ์๋ฆฐ ์์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ค. ์ฐ๊ตฌ์๋ค์ ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ํจ๋ ฅ์ ๋ํด ์ ์ฆ๋ ๊ฒ์ด ์๊ณ , ๊ฐํ์ ๋จ์์ ์์ ์ฑ์ ๋ํด์ ํนํ ํ์์๊ฒ ๋ฏธ์น๋ ์ ์ ์ , ์ฌ๋ฆฌ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๊ต ์ํ ๋ฉด์์์ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์์ง๋ ์๋ ค์ง์ง ์์ ๊ฒ์ด ๋ง์ผ๋ฏ๋ก ๊ถ์ฅํ์ง ์๋๋ค. ํนํ, ์์ด ์ฅ์ ์งํ์ด ์๋ ์ฌ๋์ด ๋จ์์ ํ๋ ๊ฒ์ ๋์ฑ ๊ถ์ฅํ์ง ์๋๋ค.
์ด ํ์ํํ ํ์๊ฐ ๊ถํ๋ ๊ฒ์ 12์๊ฐ ๊ฐํ์ ๋จ์์ด์๋ค. ์ ๋ ์ 6์์ ๋จน์์ผ๋ฉด ๊ทธ ๋ค์ ๋ ์์นจ 6์๊น์ง ์๋ฌด๊ฒ๋ ๋จน์ง ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ค. 12์๊ฐ ๋์ ์ถฉ๋ถํ ์ธ์๋ฆฐ ๋๋๋ ๋ฎ์์ง๊ณ , ์ฅ๊ธฐ๋ค์ด ์ถฉ๋ถํ ์ด ์ ์๊ณ ์ฌํ ์ํ์๋ ํฐ ์ด๋ ค์์ด ์์ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํด์์ด๋ค. ์ด ํ์๋ 6์ 12์ 6์์ ์์ฌ๋ฅผ ํ๊ธฐ ์์ํ๊ณ , ์์ฃผ ์ข์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ์๋ค. ์ญ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค ๋ ํ๋ ฅ์ด ๋์น๊ณ ์ ์์ ์ธ ์ํ๋ก ๋์๊ฐ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋งค์ฐ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ํ๋ค.
์ค๋ ์๋ก์ด ์ ํํ๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์๋ํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๋์ ํ์ฌ ์์ต๊ด์ ์์ฌ ์ผ๊ธฐ๋ฅผ ํตํด์ ์์๋ณด๊ณ ๋์ ์์๊ณผ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๊ฐ์ ํด ๋๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ผ ๋ฐ๋์งํ๋ค๊ณ ๋ณธ๋ค.






















