건강한 대학 생활은?

대학 새내기들은 부모님 그늘 아래에서 먹고 자고 공부하다가 대부분 집을 떠나 대학 생활을 시작한다. 또 집에서 대학 생활을 하더라도 매우 독립적으로 생활을 하게 되므로 많은 변화가 일어난다. 대학 생활은 어른이 되어가는 과정으로서 내가 무슨 일을 하면서 독립적으로 살아갈지를 생각하고 여러 가지 경험을 쌓으며 내가 정말 잘하는 분야, 관심 있는 분야가 무엇인지 알아 가는 기간이다. 어떤 학생은 미리 어떤 공부를 할지 다 정했을 수도 있으나 대부분은 모르는 것이 정상이다. 어른이 되어서도 전공을 바꿀 수 있으니 너무 스트레스를 받지 말고 다양한 경험을 하는 것이 좋겠다. 다음은 대학 생활 기간 중에 일어날 수 있는 건강문제와 그에 대한 해결책이다.

체중증가 관리

우선, 규칙적이었던 고등학교 생활이 바뀌게 된다. 특히 1학년 때에는 기숙사 생활을 하므로 집에서 만들어 먹는 음식이 아닌 카페테리아 음식이나 사 먹는 음식을 자주 먹게 되고 야식, 음주 등을 경험하게 된다. 많은 학생이 ‘프레시멘 15’, 즉 15파운드 정도의 체중 증가를 경험한다. 집을 떠나 온 스트레스, 잦은 외식과 야식, 불규칙한 수면 패턴, 밤을 새워 하는 공부나 파티 등으로 체중이 증가할 수 있다. 새로운 스케줄에 맞추어서 나름대로 규칙적인 식사를 하고, 매일 채소와 과일, 저지방 우유 및 요구르트, 저지방 단백질 등을 매끼 챙겨서 균형적인 식사를 하면 체중 증가를 막을 수 있다.

스트레스 관리:

다양한 클럽 활동을 통해 새로운 인맥을 쌓도록 하고, 고등학교 때 접하지 못했던 여러 가지 새로운 운동 등을 시작하자. 또한 요가나 명상이나 종교활동, 여행 등으로 스트레스 관리를 할 수 있다. 교수님들이나 선배들과도 좋은 관계를 유지하고 조언을 듣도록 한다. 수면 부족이 계속되면 몸에 스트레스가 되므로 수면을 잘 관리하자. 자유로운 대학 생활에서 시간 관리를 잘 하면 스트레스 관리도 잘 될 수 있으므로 휴대용 달력을 잘 이용하자. 논문 마감 날짜나 테스트, 숙제 등을 잘 정리하고 스마트폰의 알람 등으로 시간 관리를 해 보자.

알코올 섭취 관리:

대학 생활에서 빼놓을 수 없는 것이 알코올이다. 과다한 알코올은 우리의 정신을 흐리게 하고 현명한 결정을 내리는 것을 방해한다. 알코올을 적절히 즐기는 방법을 배우도록 하고, 스트레스 해소용으로 알코올을 사용하지 않도록 한다.

인간 관계 관리:

기숙사에서 같이 사는 룸메이트와의 갈등이 아마도 처음 겪는 인간 관계일 것이다. 같이 사용하는 공간인 샤워룸, 화장실 등에서 서로 양보하고 이해할 수 있는 마음을 키우는 것, 문제가 있을 때 우선 같이 해결 방법을 찾아 보고 그래도 안되면 매니저에게 가서 해결 방안을 의논해 보도록 한다. 문제가 있는 사람한테 직접 가서 이야기 하는 것이 좋은 방법이고 그 사람의 종교와 그의 백그라운드를 존중할 수 있는 마음을 키우는 것, 그 사람의 처지에서 생각해 보는 것도 좋은 방법이다.

대학 생활은 정말 설레고 가슴 벅찬 일이다. 혼자서 많은 것을 결정하고 어른이 되어가는 과정은 결코 쉬운 일이 아니다. 그리고 앞으로 어른이 되어 어떤 일을 하고 살아야 할지 두려운 것은 너무나 당연하다. 많은 경험을 하고 실수를 하고 여행도 하면서 이 귀한 시간을 최대한 활용해 보자. 매년 성장하는 나를 보면서 정말 대견하다는 생각이 들 것이다.